c 6 نصائح لفقدان الوزن بدون تمرين تعرف عليها - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:40:14 آخر تحديث
  مصر اليوم -

6 نصائح لفقدان الوزن بدون تمرين تعرف عليها

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 6 نصائح لفقدان الوزن بدون تمرين تعرف عليها

فقدان الوزن
لندن - مصر اليوم

 عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن تلعب الأنظمة الغذائية المقيدة والتمارين المنتظمة دورًا حيويًا فى هذه العملية، ومع ذلك، مع الجداول الزمنية المزدحمة والأنشطة اليومية قد يكون من الصعب ممارسة التمارين بانتظام، ولكن من الممكن اتباع نظام غذائى يساعد فى إنقاص الوزن دون الحاجة لأى تمرين، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

1- التحكم فى الوجبات

السبب الرئيسى وراء السمنة هو الإفراط فى تناول الطعام، ولكن إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن، فلا ينبغى الإفراط بتناول وجبات كبيرة، ولكن بدلاً من ذلك يُفضل تناول بحصص صغيرة من الطعام.

 فقدان الوزن

2- تجنب الإفراط بالطعام

من المهم السيطرة على الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، ويمكن تعويض ذلك بشرب الكثير من الماء أو حتى تناول التوت أو الفواكه الجافة.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

إذا كنت ترغب فى التخلص من بعض الكيلوجرامات، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف فهى مفيدة فى تحسين صحة الجهاز الهضمى وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

4- شرب الكثير من الماء

الحرص على البقاء رطبًا يمكن أن يصنع العجائب فى برنامج إنقاص الوزن، حيث أن شرب المزيد من الماء يبقيك نشيطًا ومنتعشًا ويمنحك شعورًا بالإمتلاء لفترة طويلة.

 
بروتين
 

5- تناول المزيد من البروتين

وفقًا للخبراء يجب أن يكون هناك مزيج من العناصر الغذائية المختلفة فى نظامك الغذائى لفقدان الوزن، حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين على وجه الخصوص تمنح الجسم الطاقة اللازمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة وكذلك الحفاظ على الطاقة لفترة أطول.

6- النوم بالقدر الكافى

النوم له علاقة كبيرة بفقدان الوزن، فالحصول على قسط كافٍ من النوم خاصة ليلًا هو مفتاح التحكم فى هرمونات التوتر التى يمكن أن تؤدى إلى الجوع والرغبة الشديدة فى تناول الطعام على فترات متقاربة.

قد يهمك ايضا

أطعمة تسبب انتفاخ المعدة والشعور بالانزعاج وعدم الارتياح

فوائد مذهلة للذرة تشمل غناها بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح لفقدان الوزن بدون تمرين تعرف عليها 6 نصائح لفقدان الوزن بدون تمرين تعرف عليها



GMT 19:47 2021 الجمعة ,10 كانون الأول / ديسمبر

نيوزيلندا أول دولة تستعد لمنع شبابها من التدخين نهائياً

GMT 12:37 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بخاخ أنفي يساعد في وقف تقدم أو الإصابة بمرض الزهايمر

GMT 10:00 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

للزنك فوائد مذهلة للجهاز التنفسي في جسم الإنسان

GMT 07:29 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر

مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon