c نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:11:28 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية

الاكتئاب
لندن - مصر اليوم

يعاني عدد كبير جداً من الأفراد حول العالم من مشكلة الاكتئاب، ولعل البشرى السارة في الموضوع هي اكتشاف نظام غذائي يساهم في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية علمية حديثة. ما هي تفاصيل هذه الدراسة؟ الإجابة في الموضوع الآتي بحسب موقع DW الألماني: تقف خلف الاكتئاب أسباب عديدة، فيما الأعراض تختلف بين حالة وأخرى وفق عدة عوامل منها السن ومرحلة المرض. ويؤثر الاكتئاب عادة على طريقة تفكير، وتصرّف المصاب وطريقة تعامله مع الآخرين وإدارته لمهامه اليومية المعتادة، وقد يصل الأمر إلى حدّ عدم الرغبة في الحياة والتفكير في الانتحار. ربما جميع المصابين بالاكتئاب يعالجون أنفسهم بالعقاقير الطبية، إلا أنّ دراسة علمية بريطانية أثبتت أنَّ الغذاء السليم والصحي يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في مكافحة الاكتئاب. شارك في الدراسة نحو 100 ألف شخص تتفاوت أعمارهم بين 16 و72 عاماً، أظهرت أنَّ الغذاء الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يمكن أن يمنع بالفعل حدوث الاكتئاب أو يخفف من أعراضه.

ومن خلال مقارنة سلوك الأشخاص المشاركين في الدراسة وتعريضهم لمواقف معينة، وتقسيمهم لمجموعات ضمن نظم غذائية مختلفة، أثبتت المجموعات التي تناولت هذا النوع من الغذاء اتخاذها قرارات سليمة ومتوازنة، وساهمت في نظرة أكثر إيجابية للمشاكل المطروحة. وأكدت الدراسة أن المجموعات التي اتبعت نظاماً غذائياً غير متوازن، كان أفرادها معرضين للاكتئاب بشكل يفوق الآخرين بنسبة 40 بالمئة، وهو ما أدى إلى تأكيد أهمية الغذاء في التوازن النفسي بحسب مجلة "شتيرن" الألمانية. إذا كنت ترغبين في حماية نفسك من الاكتئاب أو محاربته، فعليكِ الانتباه إلى نظام غذائي صحي ومتنوع مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. إذ يلعب الغذاء الصحي دوراً كبيراً في تعزيز الصحة النفسية، وذلك بإمداده الجسم بالفيتامينات والعناصر الضرورية التي يحتاجها لبناء وتجديد الخلايا في الجسم والدماغ. ولأنَّ الجسم لا يمكن أن ينتج بنفسه الكثير من هذه المواد المغذية، فإنَّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أمر مهم للغاية. ومن ثم يمكن الاستغناء عن المكملات الغذائية.

خمس نصائح غذائية للوقاية من الاكتئاب:

1- اتباع الأنظمة الغذائية التقليدية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.
2- رفع مستوى استهلاك للفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
3- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
4- استبدال الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية والمغذية.
5- التقليل من استهلاك الأطعمة المصنّعة والأطعمة السريعة والمخبوزات التجارية والحلويات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الاكتئاب والتوتر وراء الإصابة بـ«القلب المكسور» لدى السيدات عقب انقطاع الطمث

أشعة الشمس والاكتئاب أبرز أسباب الإصابة بالشيخوخة المبكرة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية



GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يفتح آفاقا جديدة في علاج سرطان البنكرياس

GMT 09:55 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:54 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج جيني مبتكر يعيد السمع والرؤية لمرضى متلازمة آشر 1F

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 21:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
  مصر اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 08:47 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ميسي وصيفا لـ محمد صلاح تسويقيا

GMT 16:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السويد تعتقل عراقيا اتهمته بالتجسس لصالح إيران

GMT 06:05 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الفوائد الصحيّة لفيتامين "ك" ومصادره الطبيعية

GMT 05:39 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

حقيقة إصابة خالد الغندور بفيروس كورونا

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

سيفاس يفوز على دينيزليسبور بصعوبة في الدوري التركي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon