c الابتعاد عن عادات غذائية خاطئة يقضي على الحموضة والانتفاخ - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:41:28 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الدُّكتورة مها رادميس إلى "مصر اليوم":

الابتعاد عن عادات غذائية خاطئة يقضي على الحموضة والانتفاخ

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الابتعاد عن عادات غذائية خاطئة يقضي على الحموضة والانتفاخ

الدُّكتورة مها رادميس
القاهرة ـ شيماء مكاوي

أكَّدت استشاري التغذية والسمنة، الدكتورة مها رادميس إلى "مصر اليوم"، أن "هناك عادات غذائية خاطئة، تتسبب في الحموضة والانتفاخ ومشاكل المعدة".
وأضافت، أن "هناك نصائح غذائية للتغلب على الحموضة والانتفاخ في رمضان، حيث يشعر الكثيرون بالحموضة الزائدة طوال شهر رمضان، ولا يجد لها حلًّا مناسبًا، لذا أنصح أولًا، بعدم تناول الطعام بسرعة كبيرة، فينبغي أخذ الوقت الكافي للمضغ والبلع، كما أنه من الأفضل أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، وليس فيها دهون كثيرة، أو تعتمد بشكل كُلي على الطعام المقلي في الزيت، ومن الممكن تقسيم وجبة الإفطار على فترات، ويجب تجنب تناول الوجبات الساخنة جدًّا أو الباردة جدًّا عند الإفطار، وأيضًا تجنب الأطعمة الحارة، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والفلفل أو الشطة".
وتابعت، "كثيرون لديهم عادة يومية، وهي تناول الشاي أو القهوة بعد الإفطار، لذا يفضل الحد، قدر الإمكان، من شرب القهوة، حيث يمكنك شرب قهوتك أو الشاي بعد ساعتين من وجبة الإفطار، ويجب ألا نأكل ونذهب إلى النوم مباشرة بعد الأكل، فيجب الانتظار بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار، مع تجنب الاستلقاء على الأريكة مباشرة بعد تناول الطعام، حيث إن هذا الوضع يساعد على تسرب الحامض من المعدة إلى المريء".
وأضافت، "ومن الأفضل أن نمارس رياضة المشي أو نقوم بأي نشاط بسيط بعد تناول الطعام، لأن هذا يساعد على إبقاء الحمض الموجود في المعدة، كما يجب الابتعاد عن تناول الحلوى التي تحظى بشعبية خلال شهر رمضان، مثل: الكنافة والقطايف وغيرها، ويجب الامتناع عن شرب العصائر المعلبة، والتي تزيد من حدة الحموضة، ومن الأغذية الصحية، والتي يجب أن نحرص عليها لتفادي الحموضة والانتفاخ، ويمكن تناول السلطة ولاسيما تلك التي تحتوي على الخضار الغني بالألياف، وتناول الفاكهة بدلًا من الحلويات".
وأشارت إلى "أهمية شرب الأعشاب، مثل شاي البابونغ، حيث إنه يعمل على تخفيف التوتر، ويمنع تراكم الحامض في المعدة، وهناك أيضًا بعض الأطعمة المنزلية الجيدة لعلاج الحموضة، مثل: الموز، والزنجبيل، والكركم"، موضحة أن "الموز هو معدل طبيعي للحموضة في الجسم، ويمكن أن يساعد في الحد من عصائر المعدة، وشاي الزنجبيل أو الزنجبيل الخام، هو واحد من أقدم وسائل العلاج المنزلية للحموضة، والكركم يمكن طهيه مع وجبات الطعام حيث إنه يساعد على الهضم بشكل صحي ويمنع الحموضة، ومن الضروري شرب الماء بعد كل وجبة حيث إن الماء يزيل الحموضة من المريء، ويخفف من تركيز الحمض في المعدة، ويساعد على الهضم بشكل أكبر".

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الابتعاد عن عادات غذائية خاطئة يقضي على الحموضة والانتفاخ الابتعاد عن عادات غذائية خاطئة يقضي على الحموضة والانتفاخ



GMT 08:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

عقار شائع للإجهاض قد يكون مفتاحا لطول العمر

GMT 17:24 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

جهاز مبتكر ورخيص يكشف السرطان خلال ساعة

GMT 08:38 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 09:47 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

آثار التدخين تظل في عظام الشخص حتى بعد موته بـ 100 سنة

GMT 19:19 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مصر تنال شهادة خلوها من الملاريا في إنجاز تاريخي

GMT 03:26 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

عقار من سم العنكبوت لعلاج تلف النوبة القلبية

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 02:55 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
  مصر اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon