توقيت القاهرة المحلي 17:00:34 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال

الفنانة منة فضالي
القاهرة - مصر اليوم

شاركت الفنانة منة فضالي متابعيها، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستجرام"، مقطع فيديو جديد لها، خلال حملها الأثقال، عقب أيام من مشاركة الفنانة دينا الشربيني مادة مصورة لها أثناء تواجدها في صالة "الجيم". وعلى الرغم من أن حمل الأثقال من الرياضات التي تتعلق بالرجال، إلا أن في الفترة الأخيرة ظهرت بعض الفنانات أثناء حملهن الأثقال.

قواعد عند رفع أثقال السيدات 
تفضل بعض السيدات رفع الأثقال لكن هناك قواعد معينة يجب الالتزام بها قبل بداية التمرين، كما ذكرتها الدكتورة جهاد طه، استشاري التغذية العلاجية وعلاج النحافة، أثناء حديثها لـ "هُن"، على المرأة تحديد أسباب ممارسة هذه الرياضة هل الغرض مجرد الإعداد البدني أو اكتساب القوة البدنية أم اكتساب قوام رشيق.

وأوضحت أنه بعد تحديد الهدف من رفع الأثقال يجب معرفة الأساسيات التي يبنى عليها إعداد المبتدئين لممارسة لعبة حمل الأثقال، مع مراعاة الاهتمام بالتغذية وهى عامل هام في بناء الجسم قبل بداية رفع الأثقال، ومن المواد الأساسية التي يجب الاهتمام بها الكربوهيدرات مثل الأرز والفول والبطاطس، والبروتينات وهى المسؤولة عن بناء القوة العضلية للجسم وأضافت أن الاهتمام بالحفاظ على المواد الدهنية بأقل كميات حيث تغطي الدهون على العضلات، مؤكدة أنه لابد من ممارسة التمارين بطريقة صحيحة، وفي أيام محددة حيث يخصص كل يوم وقت لأداء عدد معين من التمارين التي تنمي مجموعات عضلية محددة.

وأشارت إلى ضرورة الاستراحة بين التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالتعب والإجهاد، فعند تدريب مجموعة عضلية في يوم لا تكرر نفس التمارين على نفس العضلة.

مخاطر رفع الأثقال دون مراقبة 

ومن مخاطر رفع الأثقال دون مراقبة، حيث أوضحت حدوث الشد العضلي، وألم المفاصل عند ممارسة تمرين بشكل خاطىء، التهاب الأوتار عند ممارسة رفع الأثقال بشكل متكرر دون مراقبة.

عند القيام بزيادة استخدام الأوزان، دون مراقبة يتسبب ذلك في وجع العضلات ويستمر أكثر من 48 ساعة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

منة فضالي تؤدي تمرينات قاسية في الجيم

منة فضالي تستعرض لياقتها في الجيم بصحبة المدرب الخاص بها

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال



GMT 09:12 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

رانيا يوسف ترد على انتقاد الجمهور لها بسبب ملابسها

GMT 03:19 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

نوال الزغبي تكشف عن رأيها في الزواج مرة أخرى

GMT 06:53 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

محمد رجب يعلن عن تعاقده على فيلم جديد بعنوان "كوكتيل"

GMT 06:48 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد العوضي يشارك جمهوره بڤيديو من كواليس "فهد البطل"

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 08:50 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

المجوهرات العصرية زيّنت إطلالات الملكة رانيا في 2024
  مصر اليوم - المجوهرات العصرية زيّنت إطلالات الملكة رانيا في 2024

GMT 08:38 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024
  مصر اليوم - أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024

GMT 08:32 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

ايجابيات وسلبيات استخدام ورق الجدران في الحمامات
  مصر اليوم - ايجابيات وسلبيات استخدام ورق الجدران في الحمامات

GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 11:46 2024 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

مبابي أفضل لاعب فرنسي في موسم 2023-2024 ويعادل كريم بنزيما

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

مميزات كثيرة لسيراميك الأرضيات في المنزل المعاصر

GMT 05:00 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

بوجاتي تشيرون الخارقة في مواجهة مع مكوك فضاء

GMT 05:50 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

تسلا تنشر صور للشاحنة سايبرتراك باختبار الشتاء

GMT 13:06 2021 الأحد ,03 تشرين الأول / أكتوبر

منة شلبي عضو لجنة تحكيم الأفلام الطويلة بمهرجان الجونة

GMT 20:51 2021 السبت ,11 أيلول / سبتمبر

رسميًا إيهاب جلال مديرًا فنيا لنادي بيراميدز
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon