معدلات حرق الجسم للدهون من الأمور التي تؤرق الكثير من النساء، لأنها تتفاوت من امرأة لأخرى، كما أن هناك البعض يعانون من بطء معدلات حرق الجسم للدهون، مما يجعل مهمة التخلص من الوزن الزائد صعبة ومملة.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن مواجهة هذه المشكلة من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات، التي تعمل على زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، وهو ما توضحه في السطور التالية.

القهوة
على أن تكون خالية من السكر، فالكافين الطبيعي الموجود بها يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما يلصك من الدهون المتراكمة بشكل أسرع. ولكن على ألا تزيد الكمية عن فنجانين في اليوم، حتى لا تؤثر بالسلب على جهازك العصبي.

البيض
ابدئي يومك بتناول بيضة مسلوقة وخبز محمص من القمح الكامل، فهذه تعد وجبة مثالية غنية بالبروتينات التي تمنحك الشبع، وتزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.

الجريب فروت
هذه الفاكهة اللذيذة تحتوى على 90٪ من الماء، وستملأ بطنك دون إضافة السعرات الحرارية الزائدة، كما أنه يزيد من معلادت حرق الجسم للدهون.

الزبادي
مهضم، وطعمه لذيذ، كما أنه خالي من الدسم، ويزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

الشوفان
مصدر جيد للألياف، كما أنه خالي من السعرات الحرارية، ويمكنك تناول نصف كوب من دقيق الشوفان في الإفطار ليعطيك 5 جرامات من الألياف، التي تنظم حركة المعدة، وتزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.