المعاناة من الوزن الزائد تعد من أكبر مشكلات النساء على مر التاريخ، وهناك الكثيرات يجدن في اتباع أنظمة رجيم صعوبة، ولا ينجحن في اتباعها. ويؤكد الدكتور إيهاب أبو اليزيد استشاري علاج السمنة والنحافة أن هناك العديد من الوسائل والحيل التي يمكن اللجوء إليها للتخلص من الوزن الزائد، دون اتباع أي أنظمة غذائية ثابتة، وهو ما يوضحه في السطور التالية.

لكل من يعانون من مشكلة الاستيقاظ ليلا للأكل ثم العودة للنوم، لا بد من الانتباه إلى أن هذا مرضا يسمى "نقص مادة السيراتونين في الجسم"، والحل أن يتناول هذا الشخص قبل النوم ثمرة موز أو ثمرتين من البلح.

يجب عدم تناول أي طعام قبل النوم بساعة ونصف على الأكثر. ضرورة الحرص على تناول الطعام كل ساعتين، للحفاظ على معدل حرق متواصل طوال اليوم. يمكن تناول الحلويات والأيس كريم وغيرها من الدهون والسكريات، على أن يكون ذلك في بداية اليوم. محاولة ممارسة أي نوع من الرياضة، على الأقل 20 دقيقة في اليوم، ولتكن رياضة المشي، والتي يمكن أيضا ممارستها في البيت.