إن الغذاء الصحي من أهم الأسباب التي تساعد النساء في الحصول على شعر صحي وكثيف وخالي من المشاكل مثل التقصف والتساقط، وتحصل فروة الرأس على ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية هامة.   ونشر موقع "Healthy Women"، أطعمة يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الخاص بك لشعر صحي:   - أسماك السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة: تحتوي هذه الأسماك على "الأوميجا 3"، والبروتين، وفيتامين "بي 12"، والحديد، وتحمي فروة الرأس من الجفاف.