مررنا جميعاً في فترة زمنية من عمرنا رأينا فيها بثوراً على بشرتنا، وتمنينا زوالها في فترة المراهقة، ولكن ليس الجميع محظوظا في التخلص من تلك البثور التي تسمى "حب الشباب"، فحتى البالغون أيضاً يسعون للتخلص منها حين تظهر على وجههم.

وذكرت صحيفة "ميرور" البريطانية أن "حب الشباب" عادة ما يصيب السيدات، ولكن لا داعي للخوف بعد اليوم، لأن هذا الدليل سياعدك على تجنب ظهورها وحتى علاجها.

ماذا يسبّب حب الشباب؟

يوجد العديد من العوامل، بما في ذلك تغيير الهرمونات خلال فترة الدورة الشهرية، والجينات، والأدوية مثل المنشطات أو نمط الحياة المجهد، ويمكن للنظام الغذائي ومستحضرات التجميل أن تؤدي إلى ظهور الحبوب، ولكن معظم حب الشباب هو نتيجة لواحد من ثلاثة أشياء: هرمونات مفرطة النشاط، والغدد الدهنية مفرطة النشاط أو عدوى بكتيرية.

أقرأ أيضًا: تناول القهوة والكحول باعتدال يُطيل العمر إلى أكثر من 90 عامًا

ماذا يمكنا أن نفعل حيال حب الشباب؟

تناول الطعام جيدا، فما تأكله  قد لا يكون السبب المباشر لمشاكل حب الشباب للبالغين، ولكن من الحكمة تناول غذاء صحي ومتوازن من الأطعمة التي تعزز صحة البشرة.

ما عليك تناوله لتجنب ظهور حب الشباب:

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والسلمون والمانغو، فيتامين أ يساعد على منع خلايا الجلد الميتة في التسبب في نتوء في البشرة، ويلعب دورا رئيسيا في الحد من التهاب الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البروكلي والسبانخ والكيوي والبرتقال، هناك حاجة لفيتامين سي لنمو وإصلاح الأنسجة في الجسم، بما في ذلك البشرة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل اللحوم الحمراء والهليون واللوز والبيض، يلعب "الزنك" دورا في وظيفة المناعة، وشفاء الجروح، وله خصائص مضادة للالتهاب.

استخدم الأعشاب والتوابل في نظامك الغذائي، الكركم يساعد على الحد من التهاب في الجسم، في حين أن الزعتر والأوريغانو هي مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

تناول نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأساسية، مثل الماكريل والجوز وبذور الشيا، الأحماض الدهنية أوميغا 3 بمثابة مرطب طبيعي للبشرة، وتعزيز إنتاج مركبات مضادة للالتهابات.

ما عليك تجنبه لمنع ظهور حب الشباب:

لا تفرط في تناول الحليب والأجبان، فقد وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين منتجات الألبان وحب الشباب، لذلك حاول استخدام بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الشوفان.

لا تشرب أكثر من  14 وحدة من الكحول الموصى بها في الأسبوع، حيث يمكن أن يؤثر الكحول على مستويات الهرمون في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور المزيد من حب الشباب. ولا تتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، مثل الكعك والخبز الأبيض والمعكرونة، يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات.

خطوات للعناية بالبشرة:

يختلف نوع البشرة من شخص لآخر، لذا ابحث عن الروتين الذي يناسبك، ولكن في كل الأحوال تجنب الغسيل القاسي لحب الشباب، أو الغسيل الزائد للبشرة، لأن ذلك يمكن أن يجردها من الزيوت ويجعل الوضع أسوأ، وإذا كانت بشرتك دهنية، ابحث عن المنتجات الخالية من الزيوت. وإذا كنت ترغب في محاربة التجاعيد وحب الشباب في نفس الوقت، يمكن للمرطبات التي تحتوي على فيتامين أ أن تناسبك.

جميعنا يعلم أن التوتر يزيد من الهرمونات مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الجسم للدهون وبالتالي حب الشباب، حاول التقليل من مستويات التوتر عن طريق تخصيص بعض الوقت للراحة، مثل المشي لمسافات طويلة أو قراءة كتاب أو ممارسة اليوغا.

جرب العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، التي تحتوي على حمض "الساليسيليك" و"بيروكسيد البنزويل"، المساعدين على إزالة الحبوب، أو زر طبيبك العام للحصول على وصفة أكثر دقة، ويمكن تهدئة حب الشباب من خلال علاج هرمون "الاستروجين" في سن اليأس، أو من خلال المضادات الحيوية.

وفي الحالات الحادة يمكن وصف دواء يسمى روكتاني Roaccutane، الذي يحتوي على مادة "الايزوتريتينوين"، وهي مادة مرتبطة بفيتامين أ، وتعمل عن طريق إيقاف الغدد الزيتية المفرطة النشاط، ومع ذلك، فإن له آثاراً جانبية، بما في ذلك مشاكل الكبد والاكتئاب وجفاف الجلد، لذا يجب عليك استشارة الطبيب.

قد يهمك أيضًا :خبراء يؤكّدون نقص العناصر الغذائية لدى البعض لاتبّاعم الحمية

فوائد منتجات الألبان في علاج البرد