أعلنت أخصائية التغذية الروسية، الدكتورة أولغا كوفينينكو، أن تساقط الشعر والأرق والتشنجات العضلية هي من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وأشارت الأخصائية، في حديث لوكالة "نوفوستي" الروسية، إلى أنه من الممكن تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم، دون الحاجة إلى إجراء تحاليل معينة ومراجعة للطبيب ووفقا لها، يمكن تحديد نقص هذا العنصر المهم في الجسم من الأعراض التالية:

- متلازمة التشنجات اللاإرادية، حيث تحدث هذه التشنجات عادة في الفترة المسائية، حيث يشعر الشخص وهو في حالة الهدوء، بعدم الراحة في أطرافه السفلى، ولكي يتغلب عليها يحرك قدميه باستمرار، ما يسبب سوء النوم.

- التشنجات العضلية والرعاش.

- تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

- الصداع وألم في القلب.

- التعب المزمن (حتى بعد الاستيقاظ من النوم ، لا يشعر الشخص بأن جسمه قد تعافى).

- التهيج حتى بسبب أمور تافهة، والقلق ونوبات الذعر.

- صعوبة النوم (مشكلات في الاسترخاء على خلفية التشنجات العضلية).

وأضافت كوفينينكو أن نقص المغنيسيوم يسبب الأرق والتهيج والقلق والارهاق والإجهاد

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يُقلل من حدة الآلام الدورة الشهرية

تناول الكاكاو الغنى بالمغنيسيوم قد يقلل ضغط الدم