مقادير العصير:

 1 كوب حليب قليل الدسم ½ كوب شوفان سريع التحضير 1 ثمرة موز مقطعة شرائح سميكة 14 ثمرة فراولة طازجة مغسولة جيداً أو مجمدة ½ ملعقة صغيرة فانيليا سائلة ½ 1 ملعقة صغيرة سكر أبيض عادي أو يستبدل بالسكر الخاص بالرجيم

الطريقة:
 تخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تنعم تماماً ثم تصب في الأكواب وتقدم، وقد تزين بإحدى الفواكه كالفراولة أو الموز