يعتمد مرضى السُكري من النوع الثاني على نمط حياة صحي ، وذلك عن طريق تناول الغذاء الصحي الغني بالالياف ،وقليل من السُكريات ، والدهون ، إلى جانب مُمارسة الرياضة.

ويُوصي الأطباء بتنظيم بعض العادات الليلية للسيطرة على نسبة السُكري في الدم والتي تتضمن الآتي
:
 تناول وجبة عشاء  مُتوازنة:
يجب أن يتضمن النظام الغذائى الصحى للشخص المصاب بمرض السكرى من النوع الثانى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويُفضل في وجبة العشاء تناول الكربوهيدرات التي تستغرق وقتًا أطول لتحطيم السُكر مثل ، الأرز البُني ، الفاصوليا ، حبوب الشعير.
 
مُمارسة رياضة المشي:
تؤدي  مُمارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة نصف ساعة إلى إعادة مُستوى السُكري في الدم إلى طبيعته ، ما يسمح بالنوم بشكل أفضل ، مع ضرورة تجنُب تناول المُنبهات مثل الكافيين ، والتدخين.

 القضاء على التُوتر:
  يُساهم التوتر على إطلاق هرمونات تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر فى الدم ، ويُنصح بالستماع إلى الموسيقى ، والاسترخاء ، والقراءة ، للتخلُص من الشعور بالتوتُر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل المكملات الغذائية لمرض السكري قد تمنع تلف العين والأعصاب

مضاعفات السكري لدى الشباب حاليًا أخطر مما كانت لدى أسلافهم