يتعرض الكثير من الأشخاص خلال فصل الخريف إلى الإصابة ببعض أمراض الجهاز المناعي والتنفسي؛ وذلك نتيجة انخفاض درجات الحرارة مع نشاط الرياح، وحدوث أيضا تغير في حالة الطقس بين الصباح والمساء. وتستعرض "الشروق" مجموعة من المعلومات حول أشهر الأمراض الموسمية خلال فصل الخريف، وطرق الوقاية منها.

• نزلات البرد

تعتبر نزلات البرد من أشهر الأمراض الموسمية خلال فصل الخريف والشتاء، لكن يمكن الوقاية منها بعدة طرق بسيطة، كما نشر موقع "دكتور سوس"، وذلك عن طريق:

- غسل الأيدي جيدًا: حيث يمكن أن تطفو جراثيم البرد والإنفلونزا في الهواء على القطرات غير المرئية للعطس أو السعال المكشوف، ومن المرجح أن يتم التقطها من سطح مصاب، لذلك يجب غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، ومتى تصل إلى المنزل من مكان آخر.

- إبعاد الأصابع غير النظيفة عن الوجه: الفيروسات ذكية وتعرف أن أفضل طريقة للوصول إلى الجسم هي الأصابع؛ لذلك يجب تجنب لمس الوجه قبل أن تتاح غسل وتعقيم اليدين.

- التأكد من الحصول على لقاح الإنفلونزا: لأن الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية أفضل طريقة للحماية منها، وينطبق الشيء نفسه على جميع أفراد عائلتك الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر.

- تنظيف الأسطح المشتركة: وذلك للقضاء على النقاط الساخنة للجراثيم العالقة في المنزل، بالإضافة إلى تطهير مقابض الأبواب ومقابض الصنابير وأسطح العمل بانتظام، ويجب أيضا غسل مناشف اليد المشتركة كثيرًا.

- احصل على قسط كاف من النوم كل ليلة: حيث يعد ذلك طريقة سهلة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي وتقوية الدفاعات الطبيعية ضد العدوى.

- تناول وجبات متوازنة: حيث يمكن أن تساعد العادات الغذائية الصحيحة على تجنب الأمراض المزمنة مع تقدم في العمر، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة ضد الغزاة الفيروسيين.

• الجيوب الأنفية

كثيرا ترتفع مخاطر الإصابة ببعض مشاكل الجيوب الأنفية خلال فصل الخريف ومع انخفاض درجات الحرارة، لكن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها لمنع حدوث مشاكل الجيوب الأنفية الشتوية، كما نشرها موقع "ألاباما":

- الحفاظ على رطوبة الهواء: حيث يمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى وجود هواء بارد وجاف بالخارج وهواء ساخن بالداخل، ويمكن أن يؤدي الجمع بينهما إلى تجفيف الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى زيادة سماكة المخاط والاحتقان، ويمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى الألم والضغط في الجيوب الأنفية.

- الحفاظ على نظافة اليدين: يمكن أن يتسبب البرد والإنفلونزا في مشاكل الجيوب الأنفية مثل سيلان الأنف والعطس والاحتقان وألم الجيوب الأنفية والضغط، لذلك تعتبر أفضل الطرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ومنعها من الانتشار هي غسل اليدين قبل الأكل أو لمس الوجه.

• جفاف الجلد

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة جفاف الجلد مع انخفاض درجات الحرارة، لكن هناك خطوات يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة البشرة، وذلك كما نشر موقع "هيلث لاين":

- ترطيب البشرة بعد الغسيل: وذلك لأنه في أي وقت تغسل فيه وجهك أو يديك أو جسمك، فإنك تجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية، حيث تعمل هذه الزيوت على حبس الرطوبة، لذلك من الضروري استبدالها، واستخدام مرطب في أي وقت تغسل فيه بشرتك، خاصة في فصل الشتاء.

- وضع واقي الشمس يوميا: حيث توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل.

- استخدام العلاجات: حيث تعتبر العلاجات الليلية طريقة ممتازة لتنشيط البشرة الجافة أو منعها، لذلك يجب تطبيق المطريات على البشرة طوال الليل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الاتحاد الأميركي لأمراض القلب يُحذر من خطر يجتاح أميركا

تقارير دولية تكشف عن فاعلية اللقاح الروسي المضاد لفيروس "كورونا"