فيتامين ب، يعد من أهم الفيتامينات التي تساهم في الحصول علي صحة أفضل، وأعصاب جيدة، ويعد هذا الفيتامين هام للنساء خلال فترة الحمل، لأنه يساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحتها وصحة الجنين.ووفقًا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed" سنتعرف علي أهمية فيتامين ب للنساء الحوامل، ومنها:

-فيتامين ب يعد هام خلال فترة الحمل، والسبب أنه يعمل علي تعزيز نمو مخ الأجنة.

-يحافظ فيتامين ب علي صحة العين للجنين وللحامل، ويحد من التعرض لأي مضاعفات صحية.

-يمنح بشرة الحامل الحيوية والنضارة ويقلل من فرص ظهورها بمظهر غير جيد.

-فيتامين ب مهم لصحة عظام الأجنة، ويعمل تقويتها.

-فيتامين ب يقلل من فرص تعرض الحامل للتسمم، فهو يحميها.

-يعمل علي تحسين عملية الهضم عند الحوامل، ويقلل من فرص الإصابة والتعرض للإمساك أو الإسهال.

-يعد من أنواع الفيتامينات المهمة التي تحد من التعرض للإصابة بالغثيان الصباحي خلال فترة الحمل الأولي.

-يحد من تعرض الحوامل للشعور والإصابة بالصداع.

-يحد من تعرض الحوامل للإصابة بسكري الحمل، لأنه يحافظ علي مستويات الجلوكوز بالدم.

-الحفاظ علي وزن الجنين.

وقدم التقرير العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب، ومنها، البازلاء، والعدس، السلمون، الخبز، اللوز، البطاطا الحلوة، الجزر، والبروكلي، والسبانخ، الجبن القريش، والبيض، والزبادي، الكبدة، الأفوكادو.

   قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

نقص فيتامين ب 6 يؤدى الى ضعف جهاز المناعة

أهمية إدخال فيتامين ب 12 في النظام الغذائي