يعد ارتفاع  ضغط الدم من بين أخطر الأمراض وأسرعها انتشارًا، حيث يؤدي إلى انفجار أو انسداد الشرايين التي تزود الدماغ بالدم والأكسجين، مما يتسبب في السكتة الدماغية، والتي يمكن أن تسبب إعاقات خطيرة أو حتى مميتة، وبالتالي من المهم ملاحظة أعراض ارتفاع ضغط الدم واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يحتاج مرضى ضغط الدم إلى ممارسة التمارين الرياضية والتدريبات الخفيفة ومتوسطة الشدة بمعدل 40 دقيقة يوميًا، لموازنة المستويات، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك تجربتها، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.

طرق إدارة ارتفاع ضغط الدم
وفقًا للأطباء، فإن أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو الإجهاد، والذي يطلق عملية في جسمك تجعل ضربات قلبك أسرع، وبعض التقنيات البديلة والمهدئة هي: 

ممارسة تمارين تحسين الطاقة بالجسم
وتتضمن هذه التمارين حركات بطيئة والتنفس والتأمل في شكل مشترك لخفض مستويات ضغط الدم لديك، وهي ممارسة صينية قديمة، تستخدم لتحسين الطاقة داخل الجسم والعقل والروح، والحفاظ على الصحة والرفاهية.

ممارسة تمارين اليوجا 
تعتبر اليوجا مفيدة للغاية في خفض ارتفاع ضغط الدم من خلال بعض تمارين التنفس التي تخفف التوتر، وتعمل اليوجا على تحسين أداء قلبك ولها تأثير على عقلك وجسمك.

العلاج بالإبر
وفقًا لخبراء الصحة، فإن الوخز بالإبر يقلل من ضغط الدم من خلال تأثيره على نظام الغدد الصماء العصبية وبطانة الأوعية الدموية ونظام الرينين والأنجيوتنسين والألدوستيرون والإجهاد التأكسدي، وتساعد الممارسة القديمة المتمثلة في اختراق الجلد بإبر رفيعة وصلبة معدنية تنشط حركات معينة في يدي الممارس أو بالتحفيز الكهربائي على تعزيز الدورة الدموية في الشرايين. 

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

7 عوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

مكملات غذائية شائعة ترفع ضغط الدم منها فيتامين د