يعاني العديد منا خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة من الصداع، لذا يبحث العديد من الأشخاص عن حل سريع وفعال للصداع دون استخدام أدوية، وذلك خوفا من الآثار الجانبية لتناول تلك الأدوية، ونستعرض لكم 5 طرق لعلاج الصداع دون تناول المسكنات.

5 طرق لعلاج الصداع دون تناول أدوية

1- شرب الماء بكثرة، الجفاف هو سبب معروف جيدًا للصداع العرضي، ويزيد من حدة الصداع المزمن، لذا يجب أن على الأشخاص المعرضون للصداع إلى الحفاظ على رطوبة جسمهم، وشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء على مدار اليوم، وذلك لتجنب الصداع.

2- انتبه لمستوى السكر في الدم، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، إلى الإصابة بالصداع، وذلك ينصح بتناول بعض السكريات وذلك لتجنب الإصابة بالصداع.

 

3- يساعد الحصول على قسط من النوم الجيد أو الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد في تخفيف الصداع، وعندما يعاني الشخص من الصداع النصفي، وهو النوع الأكثر شيوعًا، فإن النوم يساعد في التعافي من تلك النوبة.

ويتفق العديد من الخبراء على أن أحد أفضل الطرق للوقاية من الصداع هو التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، وأشارت الدراسات إلى تسبب الحرمان من النوم يزيد من إنتاج البروتينات، وهي التي تصيب الشخص بالصداع النصفي.

4- قم ببعض التمارين في حين أن التمرينات الشاقة يمكن أن تسبب الصداع أحيانًا أو تزيدها سوءًا، إلا أن الحركة قد تكون مصدرًا مفيدًا لتسكين الآلام بالنسبة لبعض الأشخاص

5- تجنب الأطعمة التي تساهم في الإصابة بالصداع النصفي أو تسبب في زيادة أعراض الصداع مثل، منتجات الألبان بما في ذلك الجبن واللحوم المصنعة والسكر والشوكولاتة والكافيين.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

النظام الغذائي الغني بـ أحماض "أوميغا 3" يخفف من نوبات الصداع النصفي

الإفراط في تناول الشاي الأخضر يصيب بالصداع ويؤثر على القلب