يُحاول جميع الفتيات إنقاص وزنهن مع دخول فصل الصيف مما يؤدي بهن إلى اتّباع أنظمة رجيم قاسية، وقد تضرهن ولا تصل بهن إلى النتيجة المرجوة، ولذلك سنشرح لكم اليوم تفاصيل الرجيم العسكري لإنقاص الوزن قد يصيبك اسمه بالهلع، لكن اطمئني هو ليس قاسيا كما الاسم، فقط يعتمد على تقليل السعرات الحرارية وتناول الأطمعة المتناسقة مع بعضها، ويجب عليك أخذ يوم راحة بعد اتباع هذا الرجيم:

اليوم الأول
الإفطار:
نصف ثمرة جريب فروت
شريحة من العيش التوست
ملعقة زبدة الفول السوداني
كوب شاي أو قهوة

الغذاء:
نصف كوب تونة + شريحة واحدة من التوست
كوب شاي أو قهوة

العشاء:
شريحة بسيطة من اللحم
كوب من شوربة الخضار
تفاحة صغيرة
كوب آيس كريم

اليوم الثاني
الإفطار:
بيضة مسلوقة
شريحة من العيش التوست
نصف موزة

الغذاء:
قطعة جبن
بيضة مسلوقة
5 قطع مقرمشات

العشاء:
ساندويتش سجق أو هوت دوج دون كاتشب أو مايونيز
قطعة قرنبيط (بروكلي)
جزرة
نصف موزة
آيس كريم

اليوم الثالث
الإفطار:
5 قطع مقرمشات
قطعة جبن
تفاحة صغيرة

الغذاء:
بيضة مسلوقة
شريحة توست

العشاء:
علبة تونة صغيرة
نصف موزة
آيس كريم

البدائل:
الجريب فروت: نصف ملعقة بيكنج بودر على كوب ماء
زبدة الفول السوداني: حمص الشام أو حمص مسلوق (حمص الكشري)
البيض: ربع صدر فرخة مشوي أو مسلوق أو فنجان من المكسرات
شريحة اللحمة: كوب من شوربة العدس أو فنجان من عيش الغراب
الهوت دوج: ربع فرخة مشوي أو مسلوق أو 50  غم لانشون
الجبنة الشيدر: غم جبنة قريش أو 30 غم جبنة قليلة الدسم أو تونة أو زبادي
التونة: ربع فرخة مشوي أو مسلوق أو سمكة بلطي أو بوري متوسطة
التوست: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي
المقرمشات: بسكويت مملح تاك أو 2 قطعة باتون ساليه
الآيس كريم: كوب زبادي لايت​