عندما نتحدث عن الخصوبة، لا يمكن الاكتفاء بالحديث عن اخصاب الرجل وتجاهل حالة المراة، فالحالة يجب ان تكون مكملة لبعضها من حيث الغذاء ونمط الحياة الصحية. ولابد ان يلتزم بها كلا الطرفين وذلك من اجل انجاب طفل بصحة جيدة، ولذلك يُنصح عادة باللجوء الى الطبيب بعد الستة اشهر الاولى من الزواج للاطمئنان. 

نصائح للرجل والمراة معا:
تقدم الدكتورة نجاة الشذر خبيرة التغذية، في ما يلي مجموعة من النصائح الهامة وهي:

• اتباع نظام غذائي صحي متوازن، المشي في الهواء الطلق، السباحة ان امكن، واتباع تمارين الاسترخاء.

• الابتعاد عن القلق، الاستماع للموسيقى الهادئة.

• عدم ارتداء الملابس الضيّقة، شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يوميا، مع شرب العصائر الطازجة مثل عصير الجزر والتفاح والعنب مع البذور والرمان يوميا، عصير خضار بلونها الداكن مع عصير الطماطم، تناول الخبز الاسمر مع النخالة.

• تناول الاسماك البحرية 4 مرات اسبوعيا، تناول الكبدة مرتين بالاسبوع، تناول البيض 7 مرات بالاسبوع.

• الاهتمام بتناول الخضار البصل، الثوم، السبانخ، الجرجير، الكرفس، الملفوف الاحمر والجزر الاحمر.

• تناول التمر والعسل والزعفران والحلبة وهي مهمة لتنظيف الرحم والمهبل ولتوزان الهرمون وطرح السموم من الجسم وكذلك لتنظيف الدم من السموم الحرة، تناول السمسم والهيل والحبة الحلوة واليانسون والدبس وطلع التمر الابيض واللبن والزبادي.