توقيت القاهرة المحلي 13:56:12 آخر تحديث
الأحد 12 كانون الثاني / يناير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

  مصر اليوم -

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

بقلم : سارة ليندسي

الرياضية سارة ليندسي، المتأهلة ثلاث مرات للألعاب الأولمبية، حائزة على الميدالية الذهبية الأوروبية، والميدالية الفضية العالمية مرتين، وبطلة بريطانيا في التزلج السريع 10 مرات. وهي الآن واحدة من أشهر المدربين الشخصيين في العالم وأكثرهم شعبية بين النجوم أمثال بيرس مورغان، وإيلي جولدينج، وميل بي، وبيكسي لوت، والبروفيسور جرين، وشيريدان سميث وغيرهم، ومالكة استوديوهات "رور" ROAR للياقة البدنية في لندن والإمارات العربية المتحدة.
 
سارة متخصصة في تحويل الأجسام بكاملها وتساعد على تحقيق نتائج فعلية خلال 12 أسبوعاً. تركّز سارة على التغذية والصحة العامة والعافية، بالإضافة إلى التدريب البدني، وتؤمن أن صحتك يجب أن تكون العامل الرئيسي في أي تغيير في أسلوب حياتك. وفيما تكون تواقاً إلى إنقاص الوزن، أو شدّ عضلات البطن أو الظهور بشكل معين، فإن أفضل نصيحة تقدمها سارة لأي شخص هي جعل صحته في الأولوية بصرف النظر عن الأهداف المحددة. وإذا أبقيتَ على ذلك باعتباره محور تركيزك العام، تعدك سارة بأن النتائج المرجوة ستتحقق حتماً.

في نهاية المطاف، كلما كانت صحتك أفضل، يسهل عليك فقدان الدهون واكتساب العضلات والنوم بشكل أفضل والتعافي بسرعة أكبر. فعلى سبيل المثال، يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن، لكنهم لا يهتمون بصحتهم، ويركزون فقط على السعرات الحرارية المنخفضة. إلا أن حمية غذائية من هذا النوع قد تحتوي على القليل من العناصر الغذائية ومن المحتمل ألا تكون مفيدة. عليك الانتباه إلى نوعية طعامك وما تضعه في جسمك.

تكمن الصحة المثالية في كل ما تشجع عليه سارة عملاءها لاتباعه في الحياة اليومية، بصرف النظر عن الأهداف والغايات. وتعتبر المكملات الغذائية من أبرز الأمور التي تقترح سارة التركيز عليها وإحداث تغيير إيجابي وخلق روتين جديد معها. وتماماً مثل أهمية الطعام الذي تتناوله، فإن المكملات الغذائية التي تتناولها مهمة أيضاً. ويستحيل اليوم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك من الطعام وحده، ولذلك عليك تناول المكملات الغذائية.

ما من برنامج واحد مناسب للجميع عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية. وإذا كان شخص ما يتناول فيتامينات معينة، لا يعني ذلك أن تلك الفيتامينات مناسبة لك. وينطبق المبدأ نفسه على الطعام. فما يأكله شخص معين ليس بالضرورة مفيداً لك. صحيح أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن لمعظمنا تناولها والتي تحتاجها أجسامنا ويمكن أن يكون هناك نقص فيها عموماً، لكن البقية ترتبط بالعديد من العوامل. فعلى سبيل المثال، تتناول سارة الحبوب المتعددة الفيتامينات، والفيتامين د، والفحم المنشط لإزالة السموم، والمغنزيوم والزنك، والكولاجين، وزيت جوز الهند (لأنها تتجنب الكربوهيدرات في الصباح وهو مصدر رائع للدهون)، ومستخلص بذور العنب الذي يقلل الالتهابات وحبوب البروبيوتيك في الليل.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ مع المكملات الغذائية، توصي سارة دائماً بالبدء بالأمعاء لأنها تؤثر في كيفية امتصاصك للعناصر الغذائية وتؤثر في الهرمونات أيضاً، ولذلك فإن لها تأثير غير مباشر على نواحٍ عدة من صحتك. إبدأ من هنا وحاول شفاء الأمعاء وستلاحظ أن الأعراض الأخرى تتحسن، مثل الإحساس بالتعب. باشر في تناول البروبيوتيك العالي الجودة- قد تكون الأنواع الجيدة باهظة الثمن ولكنها استثمار رائع للصحة.
تذكر أيضاً أن المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة. إبحث جيداً واستثمر في أفضل المكملات الغذائية. فالعديد من الأنواع الرخيصة غير مفيدة البتة. وتوصي سارة شخصياً باختيار علامات مثل Cymbiotika وBetterYou وPure Encapsulations.
بعد تحديد بروتوكول المكملات الغذائية الخاص بك، عليك الالتزام به وجعله جزءاً من روتينك. توصي سارة بإدخال المكملات الغذائية ضمن شيء محدد في روتينك اليومي لتقليل فرص نسيان تناولها. فعلى سبيل المثال، احتفظ بالمكملات المخصصة لبعد الظهر في الحمام لتناولها أثناء تنظيف أسنانك. وفي الصباح، احتفظ بها في مطبخك لتناولها مع وجبة الإفطار.

الاستمرارية هي العنصر الأساسي في المكملات الغذائية للحصول على أفضل النتائج وأفضل الفوائد لصحتك. وفي النهاية، إذا أبقيت صحتك في محور كل أفعالك، فإن كل الأهداف ممكنة وستنعم بالصحة المثالية بسرعة.

سارة ليندسي رياضية متأهلة 3 مرات للألعاب الأولمبية*

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً



GMT 18:23 2022 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ممارسة الرياضة صباحًا هي الأفضل لصحة القلب والأوعية الدموية

GMT 11:00 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 19:41 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 15:37 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 11:42 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

ملفات في الدماغ

GMT 20:31 2017 الأحد ,20 آب / أغسطس

نصائح للحامل لأول مرة

أيقونة الموضة سميرة سعيد تتحدى الزمن بأسلوب شبابي معاصر

الرباط ـ مصر اليوم
  مصر اليوم - أحمد سعد يتحدث عن تحقيق حلمه ويشوق جمهوره لألبومه الجديد

GMT 22:20 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

دراسة حديثة تكشف علاقة الكوابيس الليلية بالخرف

GMT 13:24 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات أروى جودة في 2024 بتصاميم معاصرة وراقية

GMT 10:20 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات لا تُنسى لنادين نجيم في عام 2024

GMT 14:38 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

زيت زيتون يساعد على تقوية الشعر ونموه

GMT 20:46 2021 الأربعاء ,19 أيار / مايو

هايدي كرم تخطف أنظار متابعيها من أحدث ظهور

GMT 12:53 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

تغييرات جديدة في تشكيل الأهلي أمام البنك الأهلي الأحد

GMT 08:46 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

كأس السوبر طوق النجاة لـ هازارد داخل ريال مدريد

GMT 21:37 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة المقداد محمود كبير مذيعي "الشباب والرياضة"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon