ليس بالضرورة أن يكونوا زائدين أنه ففي بعض الأحيان، تضع النساء أوزان مثالية للوصول إليها، ولا تكن هذه الأوزان صحيحة أو تناسب أجسامهن، على سبيل المثال، مقارنة وزن الجسم وشكله في مرحلة الجامعة أو بداية الزواج بمرحلة ما بعد الزواج والولادة، أمر خاطئ تمامًا، فكما يتغير عقلك على مر السنوات فجسمك أيضًا يتغير، ويتغير الوزن المثالي والجيد لكِ في كل مرحلة عمرية، لذلك فمحاولة الوصول لوزن منخفض جدًا أمر غاية في الخطورة على الصحة. و هذا لا يعني أنه لا يوجد أهمية وضرورة من إنقاص الوزن الزائد بالفعل، ولكن مهما أنقصتِ وزنك واتبعتِ نظامًا غذائيًا صحيًا، تبقى بعض الكيلوجرامات القليلة التي لا تعتبر وزنًا زائدًا، وإنما هو الوزن المثالي بالفعل لكِ الآن. **ما هي علامات الوصول للوزن المثالي للجسم ؟ - ثبات الوزن بعد نقصان الكثير من الكيلوجرامات، يعتبر علامة صحية، بدلًا من التأرجح صعودًا وهبوطًا على الميزان، فبعض أنواع الرجيم القاسي تنقص الوزن سريعًا وتكسبك الوزن أسرع بعد التوقف. وإذا كنتِ تتمتعين بالطاقة والنشاط اللازم لإنجاز أعمالك اليومية، الشعور بالإرهاق من أقل مجهود كما هو دليل على زيادة الوزن، فهو دليل على نقصان الوزن بشدة أيضًا، أو دليل على عدم تناول السعرات الحرارية الكافية لكِ يوميًا. و تناول الطعام فقط عندما تكوني جائعة والتوقف عند الشعور بالشبع، جسمك يعرف الآن مهمته المحددة من تناول الطعام وبذلك لا تكتسبين الوزن مرة أخرى. و عندما تتحول التمارين الرياضية لأسلوب حياة بدلًا من هدف لخسارة الوزن. و صحتك جيدة، حيث ضغط الدم المضبوط، مناعتك أقوى، عظامك في حالة أفضل، بشكل عام تشعرين أنكِ متوهجة عن ذي قبل. ** ما هي أفضل الأطعمة لتنظيف الكبد ؟ - الثوم حيث يساعد على إفراز بعض الإنزيمات بالكبد التي تعمل على تنظيف السموم، كما يعمل على حماية خلايا الكبد من التلف. و الليمون يساعد على تنظيف الكبد لأنه غني بمضادات الأكسدة، كما إنه غني بفيتامين C الذي يساعد الكبد على إفراز إنزيمات أكثر تساعد في عملية الهضم. و الطماطم غنية بالجلوتاثيون الذي يُعد منظفًا قويًا للكبد. والأفوكادو حيث يحتوي على مواد كيميائية قوية تحمي الكبد من الأمراض فتنظفه جيدًا، كما تحسن وظائفه. و الكركم يساعد في هضم الدهون كما يعمل على تجديد خلايا الكبد التالفة، يمكنك إعداد مشروب من الكركم بخلط ربع معلقة صغيرة في كوب من الماء، ثم تسخينه لدرجة الغليان على أن تشربيه يوميًا مرتين لمدة أسبوعين، كما يمكنك استخدامه كبهارات للطعام. و التفاح يحتوي على حمض الماليك الذي يعمل على تنظيف الدم بصورة طبيعية من المواد المسرطنة، كما يعمل على إزالة الكوليسترول والمواد السامة من الجهاز الهضمي، ما يخفف من أعباء الوظائف التي يقوم بها الكبد لتنظيف الجسم. و البروكل غني بالجلاكوسينولات (glucosinolates) التي تساعد الكبد في طرد المواد السامة والمسرطنة من الجسم، كما يتميز بوجود ألياف تحسن من عملية الهضم بجانب احتوائه على فيتامين E، الذي يعمل كمضاد أكسدة يستعين به الكبد في وظائفه. و عين الجمل تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد الكبد على طرد الأمونيا، كما يحتوي على أوميجا 3، التي تساعد الكبد في عمليات التنظيف الطبيعية. والسبانخ هي مصدر غني لمادة الجلوتاثيون التي تحفز إنزيمات الكبد على طرد السموم.