- إن ممارسة الحامل رياضة اليوغا بشكل يومي سيساعدها هذا الأمر على الحفاظ على شكل جسمها بعد الحمل، و اليوغا تساعد على ضخ الدم في الجسم بالمستوى المطلوب، و تزيد الشعور بالحيوية والنشاط، و تزيد من قوة العضلات، و تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وردات الفعل العنيفة أو الدراماتيكية عند الحوامل، و تقوي اليوغا عضلات الحوض وتزيد من تمددها، و تزيد من ليونة المرأة الحامل، و تكسب اليوغا الحامل قدرة أكبر على تحمل مخاض الولادة وآلامها، و تقلص آلام الظهر، و توسع الأوردة الدموية، و تكون المرأة أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة لأن تمارين اليوغا تزيل الضغط من الجسد. و تقوي اليوغا قلب المرأة الحامل بشكل يجعلها تتحمل أكثر فأكثر الهموم اليومية. و الممارسة اليومية لليوغا تطور الروابط الذهنية، الروحية والجسدية بين الأم وجنينها. و من شأن هذه التمارين أن تشد عضلات البطن وأسفل الظهر. فتحافظ الأم على استقامة وقفتها بعد الولادة.