- يعد الوحم مشكلة بسيطة ليس هناك قلق منها، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تتبعها الحامل لتقلل من هذه الظاهرة فيمكن للحامل أن تقلل من إحساسها بالوحم بمضغ العلكة أو أكل المكسرات ، و تجنب التفكير في الحمل ومتاعبه ، و ينصح بعمل تحاليل لقياس مستوى الحديد والمعادن بالدم والتأكد من عدم نقصهم، لأن ذلك يكون في الغالب سبب الوحم ، و الابتعاد عن المؤثرات النفسية والعصبية التي تزيد من الشعور بالوحم. ** أنا حامل وأعاني من الحموضة كيف أستطيع أن أتغلب عليها ؟ - تناول الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والطماطم، ويمكن تناول الطماطم إذا كانت في ساندوتش وليس في السلطة ، و تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكحول والتدخين ، و تناول الأطعمة الحارة والمقلية، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمخللات ، و تناول الشوكولاتة ، و شرب المياه والسوائل أثناء تناول الوجبات ، و النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ويُفضل بعد تناول الطعام بساعتين حتى تتم عملية الهضم. ** كيف يمكنني أتغلب على " حرقة المعدة " في الشهور الأخيرة من الحمل ؟ - تناولي الطعام ببطء وقسمي الوجبات على مدار اليوم لـ6 وجبات صغيرة .قللي من شرب المياه والسوائل في أثناء تناول الطعام، ويفضل تناولها بين الوجبات ، وتجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة ونامي بعد تناول الطعام بساعتين ، وعند النوم، ضعي الوسائد تحت كتفيكِ لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء. و مضغ اللبان بعد تناول الطعام يحفز إفراز اللعاب، ما يساعد على تعادل الحمض. و استشيري الطبيب في استخدام بعض أدوية الحموضة الآمنة خلال فترة الحمل، فهي تساعدك كثيرًا في التغلب على شعور الحموضة. **هل من الآمن علاج علامات تمدد الجلد خلال الحمل ؟ - نعم آمن ولكن فيما يتعلق بإستخدام كريمات علاج تمدد الجلد المخصصة للحوامل، التي تباع في الصيدليات، ويمكن أن يصفها لكِ طبيبك الخاص وتوجد في أنواع متعددة. أو باستخدام الوصفات الطبيعية التي تؤتي بنتائج رائعة، كلما استخدمتيها مبكرًا كالتدليك بزيت الزيتون وزيت جوز الهند. ولكن لا تستخدمي مواد كيميائية قاسية على جلدك خلال الحمل، حاولي أن تستخدمي الوصفات الطبيعية والكريمات المخصصة للحوامل عوضًا عن المواد التجميلية التجارية. و رطبي بشرتك على الدوام بكريم مرطب، لا تتركيها حتى تجف وتتشقق، وبالتالي تترك علامات عند التمدد. استخدمي كريمات الحماية من الشمس دائمًا قبل التعرض للشمس على الشاطئ. و تناولي الأكلات الصحية المفيدة، مثل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية "أوميجا 3". و اشربي الكثير من الماء نحو 8 أكواب يوميًا، وابتعدي عن المشروبات المنبهة، وتناولي بدلًا منها مشروبات من الأعشاب الطبيعية، والخضروات والفواكه. ومارسي الرياضة خلال الحمل، ويمكنك استشارة طبيبك لمعرفة الرياضة التي بإمكانك ممارستها. وكذلك تابعي الزيادة في الوزن خلال الحمل بالتدريج، أنتِ لا تأكلي لشخصين أيضًا حاولي كبح جماح الوحم والشهية الزائدة على الأكلات، خصوصًا لو لم تكن لها فائدة غذائية.