الحديث عن الطعام طوال الوقت فالجلوس مع أشخاص محبي للطعام، يتحدثون بشهية مفتوحة و حماس عن أخر أكلة تناولها و كم كانت شهية، عن مذاق الجبن في قطعة البيتزا من مطعم ما وعن طاجن اللحم الرائع من مطهم أخر، الحديث عن الطعام بشهية مفتوحة حتي إن كنتِ لست جائعة، يفتح شهيتك ويجعلكِ تأكلين بكميات كبيرة، أكبر من المعتاد. كذلك صور الطعام الشهي فإعلانات الأطعمة، لافتات المطاعم والمنيو الجديد الرائع لمطعمك المفضل، كل هذه اﻷشياء عندما تقع في يديكِ حتى وإن كنت متناولة طعام للتو فإنكِ تشعرين بالجوع . أيضا عدم إعطاء جسدك حقه في النوم يتسبب في إختلال النظام الغذائي الخاص بالجسم و بالتالي الشعور بالجوع لذا ننصح الأمهات بالنوم فترات كافية يوميًا، ﻷن اﻹرهاق يجعلكِ تشعرين بالجوع أسرع وبالتالي تناول أي شئ يقابلك على مدار اليوم دون التفكير في السعرات الحرارية. و تناول كميات كبيرة من الحلوي ، و شعورك بالضغط يؤدي الي زيادة أنتاج هيرمون الجيرلين الذي يتسبب في زيادة معدلات الجوع لديك، فكلما زاد الضغط العصبي لديك كلما زاد شعورك بالجوع. هل هناك أطعمة تزيد من الشعور بالجوع ؟ - نعم مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة و يزيد من العصارة و كأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم و بالتالي يجعلك تشعر بالجوع. و تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية , و هذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات العاديه التي من شأنها صد الشهية. و الأغذية المجمدة فغالبا هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية كافية للجسم ,و لا تحتوي على النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعده فسرعان ما تشعر بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات. وكذلك المعجنات و المخبوزات هذه الوجبات مصنوعة من الطحين الأبيض و السكر و التي لا تحتوي على الألياف و لا المغذيات الكاملة , الأمر الذي يشعرك بالجوع بسرعه و أكثر من قبل. و رقائق الحلوى في الافطار هذه الرقائق المصنة تكون مليئة بالسكريات , عليك استبدالها بمنتجات الشوفان الطبيعية و الفواكه و العسل ,و البيض و الخضروات ,لكي تبدأ يومك بشكل صحي. ما هو ريجيم الماء ؟ - يعتمد هذا الرجيم على شرب عدد كبير من أكواب الماء البارد ليحاول الجسم التعامل مع برودة الماء فيحرق في سبيل ذلك بعض السعرات الحرارية. و تناولي إفطارًا وغداءً عاديين كما ترغبين ، و تناولي عشاءً خفيفًا ونوعيه بين منتجات الألبان والفواكه والخضراوات. و تناولي بين الوجبات وجبتين بينيتين تعتمدان على الفواكه والخضراوات والعصائر غير المحلاة، ويمكنك أن تتناولي حفنة من المكسرات مرتين أسبوعيًا. و تناولي 10 أو 12 كوبًا من الماء البارد يوميًا، ولا تزيدي عن ذلك. و امتنعي عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والشيبسي وغير ذلك.