إذا كنت لا تحب القيام بمجهود زائد أثناء ممارسة الرياضة فإليك الحل: اليوغا.فقد كشف باحثون هولنديون وأمريكيون أن ممارسة اليوغا مفيدة لصحة القلب على غرار الايروبكس او ركوب الدراجات.وحلل الباحثون عشرات الدراسات التي تنظر في فوائد اليوجا المتعددة للصحة ، حيث وجدوا أنها تساعد في فقدان الوزن وتخفض الكوليسترول السييء وضغط الدم، كما أنها ساعدت في تحسن صحة بعض الحالات اكثر من العقاقير.
وأشار الباحثون أيضا، وفقا لصحيفة /ديلي ميل/ البريطانية، الى ان ممارسة اليوغا بانتظام قد يجعل من السهل على الشخص الإقلاع عن التدخين.

وأوضح الأطباء انهم غير متأكدين من أسباب تمتع اليوجا بهذه الفاعلية، غير أنهم أشاروا إلى أن هذا المزيج من التمرينات الرياضية وتخفيف التوتر قد يكون السبب الرئيسي وراء ذلك.ويعد ما كشفت عنه تلك الدراسة أمرا مهما بالفعل لأنه يوضح أن الإنسان إذا كان متقدما في العمر أو لا يرغب في ممارسة الرياضة التقليدية الحركية لأي سبب فسيكون بمقدوره ممارسة اليوجا للحفاظ على صحة القلب.

وحلل الباحثون 37 دراسة حول فوائد اليوغا الصحية، شملت أكثر من ألفين و700 شخص، ووجدوا أن اليوجا حسنت كثيرا من صحتهم، فقد خسر رجال وسيدات أوزانهم أكثر من بعض الذين مارسوا الرياضة التقليدية ، كما انخفض ضغط الدم لدى البعض عند ممارسة اليوغا لمدة 3 اشهر في المتوسط.