ترتبط البدانة بأمراض خطيرة تصيب القلب والكبد والبنكرياس. وتعتبر الحمية الغذائية التي تسبب انخفاضاً سريعاً في الوزن غير عملية، ولذلك ينصح الخبراء باتباع عادات تغذية صحية، تساعد على ضبط الوزن تدريجياً. تعرّفوا إليها في ما يلي:

* ادخال المزيد من الخضروات إلى النظام الغذائي.

* تناول المكسرات والفواكه كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطا.

* الإكثار من شرب الماء.

* تجنب الأرز الأبيض.

* تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.

* التقليل من تناول الطعام في المطاعم.

وقد يهمك أيضًا:

"فيتامين ب" أهم خطوات الحمية الغذائية في الشتاء

دراسة تؤكّد أن خسارة الوزن عبر الحمية الغذائية يزيد الخصوبة لدى النساء