واشنطن - مصراليوم
ينتظر جميع الامهات عيد الأم للاحتفال بهم والاجتماع مع العائلة ولكن يجب على جميع الأمهات الحفاظ على صحتهن وحماية أجسادهن من التعرض للأمراض، والوقاية من الأمراض السرطانية وخاصة سرطان الثدي الذي يصيب إعداد كبيرة كل عام، ويعرض لكم بعض النصائح التي تساعدك على الوقاية من سرطان الثدي.
نظام غذائي صحي ومتوازن
يجب على جميع السيدات اتبع نظام غذائي صحي، وتناول الخضروات والفواكه، والأطعمة الخالية من الدهون مثل الأسماك والفراخ والأرز، والحبوب الكاملة وعدم تناول اللحوم الحمراء بكثرة وتجنب الأكل المفرط وزيادة الوزن لأنه يعتبر من المخاطر الأولية للإصابة بسرطان الثدي.
ممارسة الرياضة
يعتبر ممارسة الرياضة من أهم العادات للحفاظ على صحة الإنسان عموما، وتساعد ممارسة الرياضة على تجنب الإصابة بسرطان الثدي، وتعتبر الأعمال المنزلية أيضا رياضة لأنها تساعد على حيوية الجسم.
تجنب بعض الأدوية
يجب على السيدات التي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي، والتي تجاوز عمرهم الستين تجنب بعض الأدوية التى تمنع إنتاج هرمون الاستروجين، وتجنب والعلاج بالهرمونات البديلة.
الإقلاع عن التدخين والكحول
يجب على السيدات المدخنين الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحوليات بغض النظر عن نوع الكحول لأنهم من أهم العادات التى تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
الفحص باستمرار
يعتبر الفحص الشهري باستمرار من أهم العادات للوقاية من سرطان الثدي، ويجب على جميع السيدات عند الشعور بالتعب الشديد أو وجود بعض الكتل الغربية أو ورم فى الثدى التوجه للفحص فى أسرع وقت.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :