حذرت دراسة جديدة أجرتها جمعية القلب الأمريكية  من ارتفاع ضغط الدم من المرجح أن يغير تدفق الدم إلى العظام ونخاع العظام، وفقا لما ذكره موقع تايمزه ناو نيوز.وهو هشاشة العظام مرض يؤدي إلى تدهور العظام ويقلل من قوة العظام عند الإصابة كثافة المعادن وكتلة العظام تنخفض، كما تسبب الحالة كسورًا عند النساء بعد سن اليأس والرجال الأكبر سنًاوتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 250 مليون هندي فوق سن الخمسين، أي أكثر من 20 في المائة، تعاني معظم النساء من هشاشة العظام، وعلى الرغم من أنه لا يمكن علاجه بمجرد ظهوره، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر وتشمل هذه:

الحفاظ على النشاط البدني

لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والأمراض الأخرى المرتبطة بالعظام، من المهم أن تظل نشطًا وتمارس الرياضة بانتظام، حيث يساعد ذلك في تنظيم الدورة الدموية ويحافظ على الجسم قويًا ولياقة.

ممارسة تمارين حمل الأثقال

من المهم جدًا القيام بتمارين حمل الأثقال مثل المشي والجري للحفاظ على القلب قويًا ومتينًا.

الإقلاع عن الكحول

يجب عليك الإقلاع عن شرب الكحول لأنه يقلل فقط من المناعة ويجعلك عرضة للعديد من الأمراض مثل مشاكل القلب.

الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من أسوأ العادات التي تسبب الكثير من الأمراض الجسدية، بما في ذلك مشاكل القلب والعظام.

  نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د

ادخل الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي اليومي لأنها تساعد في تقوية العظام.

مراقبة ضغط الدم بانتظام

راقب ضغط الدم بانتظام واذهب لإجراء فحوصات هشاشة العظام لمعرفة كثافة المعادن في العظام، وأيضًا، تناول الأدوية الخاصة بك على النحو الذي يحدده الطبيب للحفاظ على كلتا الحالتين قيد الفحص.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

أطعمة صحية تسبب في ارتفاع ضغط الدم