يعتبر شهر رمضان المبارك وقتًا صعبًا بالنسبة للمرأة الحامل، إذ إن الامّ والجنين يحتاجان إلى التغذية الصحيحة والسليمة، في حين أن الصيام من الفجر حتى المغرب فريضة أساسية، لكن تحتاج النساء الحوامل إلى إتباع خطوات صحيحة تمكنها من الصوم أثناء حملها من دون مشاكل، لذلك وحرصًا منّا على سلامتك وسلامة الجنين نقدّم إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على أداء فريضة الصوم بشكل ناجح وسليم.
- إفطري على دفعات من خلال تناول وجبة صغيرة تدريجيًا عوض تناول وجبة كبيرة دفعةّ واحدة.
- تأخري في تناول وجبة السحور قدر ما تستطعين.
- أكثر من شرب المياه والسوائل بين 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، كذلك العصائر والحليب، وإمتنعي عن شرب المشروبات الغازية والقهوة، فما لا تعرفينه أنّ قلة المياه من شأنها أن تؤدي إلى ولادة مبكرة نتيجة تقلصات الرحم الناتجة عن نقص الماء فيه.
- تناولي التمر أو البلح للتخفيف من الإمساك.
- خذي قسطًا وافرًا من الراحة خلال النهار.
- إبتعدي عن المأكولات صعبة الهضم، وتناولي البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، السمك والبيض.
- تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء.
- إبتعدي عن تناول المخللات والتوابل، ولا تفرطي في تناول الحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.
في حال شعرت أثناء الصيام بأي دوار أو دوخة أو هبوط أو خفقان في القلب، أو صداع شديد..، خصوصًا خلال المرحلة الأخيرة من الحمل، توقفي عن الصيام واتصلي بطبيبك، وتجدر الإشارة إلى أن المرحلة الوسطى من الحمل هي الأكثر ملائمة للصوم وهذا يعود إلى أن الأشهر الثلاثة الأولى والأشهر الأخيرة هي من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة الحامل.